الفوائد الصحية للجري والمشي السريع
هناك مقولة تقول أن التمرين هو الدواء الصحى، إنها ليست مجرد مقولة، بل إنها الحقيقة، هناك مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية التى تثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام (150 دقيقة فى الأسبوع، وهى عبارة عن 30 دقيقة فى خمس أيام فى الأسبوع) ومن التمارين الرياضية هى الجرى على وجه الخصوص، له فوائد صحية عديدة، فإنه يساعد على إنقاص الوزن، والوقاية من أمراض القلب، وإرتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية والوقاية من بعض أنواع السرطان، والعديد من الأمراض الذى يساعدك الجرى من التخلص والوقاية منها، بالإضافة إلى الجرى يحسن إلى حد كبير الحياة العاطفية والعقلية الخاصة بك، ويساعدك على العيش بجسم صحى ونشيط.
الجرى يجعلك أكثر سعادة:
فى دراسة أجريت عام 2006 نشرت فى الطب والعلوم فى الرياضة والتمارين الرياضية، إثبت فيها أن المشى فقط لمدة 30 دقيقة يمكن أن يرفع على الفور المزاج الشخصى وهو أمر مفيد للذين يعانون من الإكتئاب الشديد، الأمر نفس ينطبق على رياضة الجرى.
الرياضة بشكل عام تخلصك من القلق والإكتئاب، وقد اظهرت الدراسات أن التمارين المعتدلة قد تساعد الناس وفقاً لدراسة نشرت فى عام 2012 فى الطب والعلوم فى الرياضة والتمارين الرياضية على التخلص من القلق والتوتر حتى بعد الإنتهاء من الروتين الرياضى الخاص بك، وهناك دراسة أيضاً نشرت فى دورية صحة المراهقين فى أمريكا أن 30 دقيقة فقط من الجرى خلال الأسبوع لمدة ثلاثة ايام يمكنها أن تعزز النوم المبكر، وتحسين المزاج، والتركيز أثناء النهار.
الفوائد الصحية من الجرى:
يساعد على بناء عظام قوية.
تقوية العضلات.
تحسين اللياقة البدنية
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
حرق الكثير من الدهون.
المساعدة فى الحفاظ على وزن صحى.
تقوية العضلات.
تحسين اللياقة البدنية
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
حرق الكثير من الدهون.
المساعدة فى الحفاظ على وزن صحى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق